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Endlich essen, was ich will - Wie Sie einfach zum richtigen Essverhalten finden
von: Gisela Möller
Hogrefe AG, 2015
ISBN: 9783456952123 , 178 Seiten
Format: PDF, ePUB, OL
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 16,99 EUR
Endlich essen, was ich will
1
Inhaltsverzeichnis
6
Vorwort
10
Einfu¨hrung
14
Kapitel 1: Schlank durch mehr Wissen?
18
Warum das beste Ernährungswissen an Ihrem Essverhalten scheitert
18
Wie Sie zu Ihrem Essverhalten gekommen sind
22
Kapitel 2: Eingefahrene Spurrillen und unberu¨hrter Schnee
28
Was haben Sie mit dem Hund von Herrn Pawlow zu tun?
28
Was haben Gewohnheiten, Spurrillen und Autopiloten gemeinsam?
32
Warum macht falsche Konditionierung dick?
34
Kapitel 3: Wie Dickhäuter auf falsche Wirklichkeiten hereinfallen
44
Eine Denkgewohnheit ist nicht die Wirklichkeit
44
Fu¨rs Leben gelernt: Ist Hilflosigkeit Schicksal?
47
Wie Diäten Sie Hilflosigkeit lehren
52
Kapitel 4: Was Hänschen nicht lernt, kann Hans doch noch lernen
62
Warum Selbstwirksamkeit das beste Gegenmittel fu¨r erlernte Hilflosigkeit ist
62
Warum Selbstwirksamkeit schlank macht
69
Kapitel 5: Was Mamas Busen mit Pudding zu tun hat und warum Essen beruhigt
82
Wie bringen Sie Ihren Körper dazu, weniger Hunger zu haben und fru¨her satt zu sein?
83
Wie Ihr Körper Sie dabei unterstu¨tzt, selbstbestimmt zu essen
91
Wie können Sie sich auch ohne Essen beruhigen?
93
Kapitel 6: Wie sich Kartoffelpuffer in Gedankenpuffer verwandeln
104
Essen beginnt im Kopf: Denkgewohnheiten produzieren Wirklichkeit
105
Warum Sie Essgedanken als Puffer zwischen sich und die Wirklichkeit schieben
111
Warum Kartoffelpuffer-Fantasien und Achtsamkeit ein gutes Team sind
113
Kapitel 7: Wenn der innere Erwachsene aus dem Haus ist, tanzt der Nimmersatt auf dem Tisch
128
Ihr Nimmersatt ertrinkt im Meer kindlicher Gefu¨hle
129
Mit kindlichen Emotionen erwachsen umgehen
134
Wie Sie Gefu¨hle fu¨hlen, statt sie mit Essen hinunterzuschlucken
139
Kapitel 8: Kind, du musst doch was essen! Wann Beziehungen dick machen
150
Wie Sie die soziale Nötigung zum Essen beenden
154
Wie Sie die Zeit mit anderen auch ohne Essen genießen
162
Kapitel 9: Die Magie des selbstwirksamen Essverhaltens: positive Disziplin
166
Auswege aus dem Esslabyrinth: zwei Beispiele
166
Warum fu¨r Sie positive Disziplin ein Segen ist
169
Happy End: Was das Beste an Ihrem neuen Essverhalten ist
172
Dank
174
Kurse, Coaching und Kontakt
176
Literatur
178
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