Ab heute alles anders! - Wie ich mein Leben in die Hand nahm und wie Sie es auch schaffen

Inhalt

»Bringt das was?«

Von dem Wunsch nach Veränderung

Der erste Schritt in eine neue Normalität

Das unbekannte Ziel (Andreas Heuchert)

Körperbalance

Das Wunderwerk Mensch (Alexander Steinbrenner)

Sporttauglichkeit

Bin ich gesund genug für Sport? (Dirk Colla)

Ernährung

Wie ernähren wir uns optimal? (Ulrich Riess)

Effektives Fitnesstraining

Vitalität, Frische, Kraft (André Albrecht)

Mobilität folgt auf Stabilität

Zu schwach, um zu starten? (Stefanie Peters)

Und jetzt?

Anhang 1

Checklisten zur Standortbestimmung

Anhang 2

Beispielhafte Anleitungen: Die ersten Schritte

Fall 1: Der übergewichtige, sich wenig bewegende Joachim Franz

Fall 2: Der fast normalgewichtige,mit dem Sport beginnende Joachim Franz

Fall 3: Der normalgewichtige,sportliche Joachim Franz

Fall 4: Der sportliche, Ziele suchende Joachim Franz

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