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Gelassen und sicher im Stress - Das Stresskompetenz-Buch - Stress erkennen, verstehen, bewältigen
Über dieses Buch
5
Vorwort des Autors
6
Über den Autor
8
Inhaltsverzeichnis
9
Teil I Stress erkennen und verstehen
11
Stress – was ist das eigentlich? – Eine Einführung
12
Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit
24
Stressoren in Beruf und Alltag
49
Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen
67
Teil II Stress bewältigen
83
Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick
84
Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz
92
Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz
118
Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz
137
Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz
173
Ein Wort zum Schluss
176
Literatur
178
Stichwortverzeichnis
182
Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt.