Achtsamkeit im Sport - Theorie und Praxis zu achtsamkeitsbasierten Verfahren in Freizeit, Training, Wettkampf und Rehabilitation

Achtsamkeit im Sport

Vorwort

Danksagung

Inhaltsverzeichnis

Über die Autoren

1 Einleitung

I Theorieteil

Inhaltsverzeichnis

2 Achtsamkeit

2.1 ?Theoretische Eingliederung

2.1.1 ?Die operationale Definition der Achtsamkeit nach Bishop et al. (2004)

Selbstregulation der Aufmerksamkeit

Erfahrungsorientierung

2.1.2 ?Achtsamkeit nach Tang et al. (2015)

2.1.3 ?Neurowissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit

2.2 ?Psychologische Grundlagen der Achtsamkeit

2.2.1 ?Achtsamkeit und psychische Funktionen

2.2.2 ?Achtsamkeit und Persönlichkeit

2.3 ?Achtsamkeit in der Biologie und Medizin

2.3.1 ?Schmerz

2.3.2 ?Depression und Angst

2.3.3 ?Stress und Alter

2.4 ?Zusammenfassung

Literatur

3 Achtsamkeitsverfahren

3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-based stress reduction, MBSR)

3.2 ?Meditationsformen

3.2.1 ?Kontemplative Meditation

3.2.2 ?Meditation der liebenden Güte (loving kindness)

3.3 ?Bewegungsbasierte Achtsamkeitsverfahren

3.3.1 ?Yoga

3.3.2 ?Tai-Chi und Qigong

3.4 ?Wirksamkeit der Achtsamkeitsverfahren

3.4.1 ?Wirksamkeit der stillen Achtsamkeitsverfahren

Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Kontemplative Meditation: Zen-Meditation

Meditation der liebenden Güte

3.4.2 ?Wirksamkeit der bewegungsbasierten Achtsamkeitsverfahren

Yoga

Tai-Chi

Qigong

3.5 ?Zusammenfassung

Literatur

4 Kritische Reflexion der Achtsamkeitsverfahren

4.1 ?Individuelle Disposition

4.2 ?Altersabhängigkeit

4.2.1 ?Achtsamkeitsverfahren bei Kindern

4.2.2 ?Bewegungsbasierte Verfahren mit Kindern

4.2.3 ?Achtsamkeitsverfahren bei älteren Menschen

4.3 ?Anwendung in unterschiedlichen Lebensbereichen

4.3.1 ?Achtsamkeit im Arbeitskontext

4.3.2 ?Achtsamkeit im Schulkontext

4.4 ?Forschungsdesiderat

4.5 ?Zusammenfassung

Literatur

5 Sport – differenziert betrachtet

5.1 ?Was ist Sport?

5.2 ?Bedeutung des Sportes für den Einzelnen und die Gesellschaft

5.2.1 ?Bedeutung für das Individuum

Macht Sport glücklich?

Macht Sport schlau?

Sport und Persönlichkeit

5.2.2 ?Bedeutung für die Gesellschaft

5.3 ?Anforderungen an den Leistungs- und Freizeitsport

5.4 ?Motorische Kontrolle und motorisches Lernen

5.4.1 ?Motorische Kontrolle

5.4.2 ?Motorisches Lernen

5.5 ?Taxonomie der Sportarten

5.5.1 ?Open- vs. Closed-skill-Sportarten (Gentile 1972)

5.5.2 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten (Sewell et al. 2005)

5.5.3 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport (Mayer und Hermann 2010)

5.5.4 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente (Pietsch 2018)

5.6 ?Der Erfolg des Phil Jackson

5.7 ?Zusammenfassung

Literatur

6 Leistung im Sport

6.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport

6.1.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf das Individuum

6.1.2 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf die Gruppe

6.2 ?Sportpsychologische Trainingsverfahren

6.2.1 ?Kognitive Trainingsverfahren

6.2.2 ?Emotionale Trainingsverfahren

6.2.3 ?Motivationale und volitionale Trainingsverfahren

6.3 ?Choking under pressure

6.4 ?Zusammenfassung

Literatur

7 Achtsamkeitsverfahren im Sport

7.1 ?Wirkmechanismen der Achtsamkeit im Sport

7.2 ?Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach (MAC) (Gardner und Moore 2007)

7.3 ?Mindful Sports Performance Enhancement (MSPE)

7.4 ?mindful emotions (Seidl 2018)

7.5 ?Weitere achtsamkeitsbasierte Sportverfahren

7.5.1 ?Weitere Verfahren für Athleten

7.5.2 ?Verfahren für Trainer

7.6 ?Empirische Evidenz sportbezogener Achtsamkeitsverfahren

7.7 ?Zusammenfassung

Literatur

8 Achtsamkeit in der Rehabilitation im Leistungssport

8.1 ?Prävalenz von Verletzungen im Leistungssport

8.2 ?Verletzungen als bio-psycho-soziales Phänomen

8.3 ?Phasen der Rehabilitation

8.3.1 ?Die Rehabilitation beeinflussende psychische Faktoren

8.4 ?Einsatzmöglichkeiten sportpsychologischer Verfahren in der Rehabilitation

8.4.1 ?Mentales Training

8.4.2 ?Achtsamkeitsverfahren bezogen auf die allgemeine Rehabilitation

8.5 ?Rehabilitation sportspezifischer Verletzungen

8.5.1 ?Mentale Faktoren in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen

8.5.2 ?Achtsame Methoden in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen

8.6 ?Zusammenfassung

Literatur

II Anwendungsteil

Inhaltsverzeichnis

9 Achtsamkeit im Freizeitsport

9.1 ?Notwendigkeit

9.1.1 ?Aufgaben des Freizeitsports

9.1.2 ?Achtsamkeit im Freizeitsport

9.1.3 ?Freizeitsport und Stress (7 Abschn. 2.3.3)

9.2 ?Möglichkeiten der Durchführung

9.2.1 ?Achtsamkeitskurse für Sportler

9.2.2 ?Anforderungen an Kursleiter für Achtsamkeitskurse für den Sportbereich

9.2.3 ?Rahmenbedingungen eines „mindful emotions“-Achtsamkeitskurses für Sportler

9.2.4 ?Exemplarische Darstellung eines Kurses

9.3 ?Achtsamkeit im regulären Sportbetrieb

9.3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Methoden und Bausteine für den Freizeit- und Breitensport

9.4 ?Achtsamkeitstraining im Sport mit Kindern

9.5 ?Zusammenfassung

Literatur

10 Achtsamkeit im Leistungssport

10.1 ?Ein Beispielkurs für Achtsamkeit im Leistungssport

10.2 ?Einsatz im Training

10.3 ?Einsatz im Wettkampf

10.4 ?Einsatz in der Regeneration

10.5 ?Zusammenfassung

11 Achtsamkeit nach verschiedenen Taxonomien

11.1 ?Grundlegende Achtsamkeitsmethoden

11.2 ?Taxonomie der Open- und Closed-skill-Sportarten

11.2.1 ?Achtsamkeit in Open-skill-Sportarten (z. B. Basketball, Fußball etc.)

11.2.2 ?Achtsamkeit in Closed-skill-Sportarten (z. B. Schwimmen, Turnen etc.)

11.3 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten

11.4 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport

11.5 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente

11.6 ?Kritische Reflexion der Abgrenzung

11.7 ?Zusammenfassung

Literatur

Anhang

Glossar

Sachverzeichnis