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Psychologie der Lebenskunst - Positive Psychologie eines gelingenden Lebens - Forschungsstand und Praxishinweise
von: Bernhard Schmitz, Jessica Lang, Janina Linten
Springer-Verlag, 2017
ISBN: 9783662552513 , 210 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 24,99 EUR
Mehr zum Inhalt
Psychologie der Lebenskunst - Positive Psychologie eines gelingenden Lebens - Forschungsstand und Praxishinweise
Vorwort: Der Weg zur Lebenskunst
5
Die Herausgeber/-innen
7
Inhaltsverzeichnis
8
1 Lebenskunst – was ist das und warum ist es lohnend, sich damit zu befassen?
13
1.1 Kriterien für ein gutes Leben und den Weg dorthin
14
1.1.1 Subjektives Wohlbefinden
14
1.1.2 Psychologisches Wohlbefinden
15
1.1.3 Eudaimonia und Hedonia
15
1.1.4 Wege, die zu einem guten Leben führen
16
1.2 Interventionen der Positiven Psychologie
17
1.2.1 Fordyce
17
1.2.2 Glück steigernde Strategien
18
1.3 Unser Konzept der Lebenskunst: ein Überblick
19
1.3.1 Theoretisches Fundament
19
1.3.2 Kriterien für das Konzept der Lebenskunst
22
1.3.3 Vorgehen
23
1.3.4 Komponenten der Lebenskunst
24
1.3.5 Warum ist es lohnenswert, sich mit Lebenskunst zu befassen?
29
Literatur
30
2 Wie kann man Lebenskunst messen? Ein Fragebogen zur Lebenskunst
32
2.1 Entwicklung des Fragebogens zur Lebenskunst
33
2.1.1 Studie I – Vorstudie: Erste inhaltliche Systematisierung mithilfe von qualitativen Interviews
34
2.1.2 Studie II – Die psychologische Messung der Lebenskunst – Entwicklung eines Fragebogens
37
2.1.3 Studie III – Erweiterung des Lebenskunst-Konzepts
39
2.1.4 Studie IV – Fragebogenkurzversion: Sind Sie eine Lebenskünstlerin oder ein Lebenskünstler?
40
2.2 Erfassung der Lebenskunst durch objektive Messmethoden
42
2.2.1 Situational Judgement Test (SJT)
42
2.2.2 Selbst- und Fremdbeurteilung
44
2.3 Tagebuch zur Erfassung von Lebenskunst
45
Literatur
46
3 Wer sind Lebenskünstler/-innen?
48
3.1 Lebenskunst und Lebenskünstler/-innen
49
3.2 Bedeutung von Lebenskunst in der aktuellen Lebenssituation
53
Literatur
58
4 Was sind essentielle Komponenten von Lebenskunst?
59
4.1 Sinn
61
4.1.1 Funktion von Sinn im Leben
61
4.1.2 Wo finden Menschen Sinn?
62
4.1.3 Ein Leben ohne Sinn
63
4.1.4 Sinn und Lebenskunst
64
4.1.5 Modelle
65
4.1.6 Wie Sinn gemessen werden kann
67
4.1.7 Der Einfluss von Sinn auf die psychische und physische Gesundheit
69
4.1.8 Übungen
70
4.2 Selbstreflexion
73
4.2.1 Was genau ist Selbstreflexion?
74
4.2.2 Empirische Befunde
75
4.2.3 Wie hängt Selbstreflexion mit unserem Wohlbefinden zusammen?
75
4.2.4 Dimensionen der Selbstreflexion
76
4.2.5 Was zählt nicht zu Selbstreflexion?
77
4.2.6 Selbstregulation und Selbstreflexion
78
4.2.7 Übungen
82
4.3 Genuss
85
4.3.1 Voraussetzungen und Rahmenbedingungen von Genuss
85
4.3.2 Genussregeln
85
4.3.3 Genuss und Wohlbefinden
87
4.3.4 Genuss in der psychologischen Forschung
87
4.3.5 Unterscheidung in weltbezogenen und ichbezogenen Genuss
88
4.3.6 Weitere Genussstrategien
92
4.3.7 Genuss messen
95
4.3.8 Warum ist Genuss ein wichtiger Bestandteil der Lebenskunst?
95
4.3.9 Welchen psychologischen Nutzen oder Sinn hat Genuss?
96
Literatur
97
5 Positive Psychologie
100
5.1 Positive Emotionen
102
5.1.1 Flow
102
5.2 Resilienz
103
5.3 Emotionale Intelligenz und Kompetenz
103
5.4 Achtsamkeit
104
5.5 Selbstregulation
104
5.6 Kohärenzgefühl
104
5.7 Orientations to Happiness (OTH)
105
5.8 Character Strengths and Virtues
106
5.9 Weisheit
106
Literatur
108
6 Wie hängen Lebenskunst und Glück zusammen?
110
6.1 Glück und Wohlbefinden
111
6.1.1 Subjektives Wohlbefinden
111
6.1.2 Lebenszufriedenheit
112
6.1.3 Psychologisches Wohlbefinden
112
6.1.4 Eudaimonisches Wohlbefinden
112
6.1.5 Konzept des authentischen Glücks
112
6.2 Flourishing – Sind LebenskünstlerInnen „nur glücklich“ oder blühen sie regelrecht auf?
114
6.2.1 Keyes
114
6.2.2 Huppert & So
114
6.2.3 Diener et al.
115
6.2.4 Seligman
115
6.3 Antipole zu Wohlbefinden: Depressivität und Ängstlichkeit
116
6.3.1 Depressivität
116
6.3.2 Ängstlichkeit
116
Literatur
117
7 Wie hängt Lebenskunst mit Persönlichkeit und anderen Konzepten der Positiven Psychologie zusammen?
119
7.1 Zusammenhänge zwischen Persönlichkeit und Lebenskunst
120
7.2 Lebenskunst und verwandte Konstrukte
122
7.2.1 Resilienz
122
7.2.2 Emotionale Kompetenz
123
7.2.3 Achtsamkeit
124
7.2.4 Selbstregulation
124
7.2.5 Kohärenzgefühl
124
7.2.6 Orientations to Happiness (OTH)
125
7.2.7 Character Strengths and Virtues
125
7.2.8 Weisheit
126
Literatur
128
8 Wie zeigt sich Lebenskunst in der Kunst?
129
8.1 Lebenskunst in Film und Literatur
130
8.1.1 Beispiel: Soziale Kontakte – „Ziemlich beste Freunde“ (2012)
130
8.1.2 Beispiel: Offenheit – „Harold und Maude“ (1971)
131
8.1.3 Beispiel: Selbstbestimmte Lebensgestaltung – „Into the Wild“ (2007)
132
8.2 Welche Wirkung hat der Konsum von Medien auf die Ausprägung der Lebenskunst?
133
Literatur
134
9 Studien, die zeigen, wie man Lebenskunst im schulischen Kontext trainieren kann
136
9.1 Wie lässt sich Lebenskunst in der Schule trainieren?
139
9.2 Grundschule
140
9.3 Weiterführende Schule
142
Literatur
144
10 Wie kann man Lebenskunst am Arbeitsplatz trainieren?
145
10.1 Happiness at Work
148
10.1.1 Sitzung 1: Erfolgreiches Gedankenmanagement – Emotionen steuern lernen
148
10.1.2 Sitzung 2: Gelassenheit am Arbeitsplatz – Lebenskunst inmitten von Muss und Muße
149
10.1.3 Sitzung 3: Vom Problem zur Lösung – Herausforderungen gerne annehmen
150
10.1.4 Sitzung 4: Mit sich selbst befreundet sein – Stärken entdecken und Ziele verwirklichen
151
Literatur
153
11 Webbasierte Trainings für Lebenskunst
155
11.1 Browserbasierte Trainings
158
11.1.1 Daily Challenge (MeYou Health)
159
11.1.2 Happify (Happify Inc.)
161
11.1.3 staerkentraining.ch (Universität Zürich)
161
11.1.4 Glück kommt selten allein – Glückstraining (Eckart von Hirschhausen)
163
11.2 App-basierte Trainings
164
11.2.1 Happy Habits (Excel At Life)
164
11.2.2 Gratitude Journal (John de Mott)
166
11.2.3 Glückstagebuch – HappyMe (Glück in der Hand – Development)
167
11.2.4 Live Happy (Live Happy, LLC)
168
11.3 Zusammenfassung browserbasierte und App-basierte Trainings
169
11.4 Erste webbasierte Lebenskunst-Trainings
169
11.4.1 Lintens Onlinetraining für Gelassenheit, Optimierung, Körperliche Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit (2015)
170
11.4.2 Brockmeyer und Rupps webbasiertes Genusstraining (2016)
172
Literatur
174
12 Positive Psychologie und Lebenskunst im klinischen Kontext
176
12.1 Zur Relevanz von Positiver Psychologie im klinischen Bereich
177
12.2 Der Ansatz der Positiven Psychotherapie (PPT)
179
12.3 Lebenskunstintervention bei depressiven und ängstlichen Jugendlichen
183
Literatur
184
13 Übungen, mit denen man Lebenskunst verbessern kann
186
13.1 Offenheit
187
13.2 Genuss
187
13.3 Coping
188
13.4 Selbstbestimmte Lebensgestaltung
188
13.5 Gelassenheit
189
13.6 Vereinbarkeit verschiedener Lebensbereiche
189
13.7 Balance
190
13.8 Soziale Kontakte
191
13.9 Selbstkenntnis
192
13.10 Körperliche Selbstfürsorge
192
13.11 Optimierung
193
13.12 Positive Lebenseinstellung
194
13.13 Gestaltung von Lebensbedingungen
195
13.14 Selbstwirksamkeit
196
13.15 Selbstaktualisierung
197
13.16 Reflexion
198
13.17 Sinn
199
Literatur
199
14 Ausblick
201
Literatur
207
Serviceteil
208
Stichwortverzeichnis
209
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