Glücklich sein - Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben

Inhalt

Vorwort zur ­deutschen Ausgabe

Einleitung

Wie Siewirklich ­glücklich werden

1. Ist Glück ­möglich?

Ein Programm für ein glücklicheres Leben

Wissen Sie, was Sie wirklich glücklich macht?

Der Schlüssel zum Glück

Die lohnendste Anstrengung Ihres Lebens

Warum glücklich sein?

2. Wie glücklich sind Sie – und warum?

Wirklich glückliche Menschen

Welcher Typ sind Sie?

Glücksmythen

Die Grenzen der Lebensumstände

Der Glücksfixpunkt

Die Chance der bewussten Handlung

Es liegt in Ihrer Hand

3. ?Finden Sie die Glücksstrategie,die zu Ihnen passt

Kriterien für die Wahl Ihrer Strategie

Ein paar Worte zum Thema Kitsch

Welche Glücksaktivitäten passen zu mir?Ihr persönlicher Test

Weitere Optionen

Bevor es weitergeht

Glücks­­aktivitäten

Ehe Sie beginnen

4. Üben Sie Dankbarkeitund positives Denken

Glücksaktivität 1: Entwickeln Sie Ihre Fähigkeitzur Dankbarkeit

Glücksaktivität 2: Seien Sie optimistisch

Glücksaktivität 3: Vermeiden Sie Grübeleien und soziale Vergleiche

5.? Stärken Sie Ihre ­sozialen Beziehungen

Glücksaktivität 4: ?Seien Sie hilfsbereit

Glücksaktivität 5: ?Pflegen Sie Ihre sozialen Beziehungen

6.? Bewältigen Sie Stress, Schwierigkeiten und Traumata

Glücksaktivität 6: ?Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien

Glücksaktivität 7: ?Lernen Sie zu vergeben

7. ?Leben Sie imHier und Jetzt

Glücksaktivität 8: ?Schaffen Sie Flow-Erfahrungen

Glücksaktivität 9:?Genießen Sie die Freuden des Lebens

8. ?Setzen Sie sich Ziele

Glücksaktivität 10:?Verwirklichen Sie Ihre Lebensträume

9. ?Kümmern Sie sich um Leib und Seele

Glücksaktivität 11: ?Beschäftigen Sie sich mit Religion und Spiritualität

Glücksaktivität 12: ?Sorgen Sie für Ihren Körper: Meditation, Sport, Vorwegnahme des Glücks

Wie Sie ­lebens­langes Glück ­finden

10.? Die fünf Schlüssel zu lebenslangem Glück

Der erste Schlüssel: positive Emotionen

Der zweite Schlüssel: optimales Timingund Abwechslung

Der dritte Schlüssel: soziale Unterstützung

Der vierte Schlüssel: Motivation, Einsatzund Engagement

Der fünfte Schlüssel: Gewohnheit

Es ist an Ihnen

Die Verheißung des Glücks

NachwortWenn Sie unterDepression leiden

Was ist Depression?

Ursachen der Depression

Die effektivsten Behandlungsmethoden gegen Depression

Das beste Mittel gegen das Unglück ist das Glück

Rückschläge überwinden

Anhang

Glücks­akti­vi­täten,die zu­einan­der ­passen

Danksagung

Anmerkungen

Register