Pausen machen munter - Kraft tanken am Arbeitsplatz

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Titel

Inhalt

Vorwort

Warum wir Pausen brauchen

Leben Sie nach Ihrem Biorhythmus

Pausenlos arbeiten hat Folgen

Warum wir auf Pausen verzichten

Ihr Recht auf Pausen

Pausen wirken Wunder

Wie Sie Ihre Pausen ­optimal gestalten

Selbstcheck: Wie sehen Ihre Pausen aus?

Regeln für die optimale Pause

Zeit zum Auftanken: Pausensignale

Richtig abschalten: Wo, wann und wie lange?

Allein oder in Gesellschaft?

Versteckte Pausen

Pausen von der Bildschirmarbeit

Wochenplan für die optimale Pausengestaltung

Praktische Übungen für die Pause

Ihr persönliches Übungsrepertoire

Übungen zur körperlichen Entspannung

Kurzentspannungsübungen

Übungen zur Entspannung der Augen

Gelassenheit finden

Genussübungen

Welche Übungen zu Ihnen passen

Führungskräfte und Pausenkultur

Warum Führungskräfte Pausen besonders brauchen

Mut zur Pause

Pausenkultur im Team fördern

Abschalten am ­Feierabend

Rituale entwickeln

Methoden zum Abschalten

Wochenplan für den optimalen Feierabend

Literatur

Stichwortverzeichnis