Suchen und Finden
Burnout - Mit Akzeptanz und Achtsamkeit den Teufelskreis durchbrechen
von: Michael Waadt, Jens Acker
Hogrefe AG, 2013
ISBN: 9783456950822 , 227 Seiten
Format: PDF, OL
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 21,99 EUR
Burnout
1
Inhalt
6
Es ist Ihr Leben!
10
Worum es geht
12
1 Burnout aus medizinischer Sicht
16
Woher kommt der Begriff «Burnout»?
18
Burnout ist eine Stresserkrankung
19
Das Stressmodell von Lazarus
29
Wie erkenne ich Burnout?
32
2 Wie entsteht Burnout?
40
Puzzleteil Nummer 1: Die Umwelt
41
Puzzleteil Nummer 2: Das Individuum im Netz der Gedanken und Regeln
45
Puzzleteil Nummer 3: Unsere Vermeidungsstrategien
56
Das Puzzle ist komplett
59
3 Was ist die Akzeptanz- und Commitment-Therapie?
64
Wie sich die ACT entwickelt hat
65
Die sechs Säulen der ACT
67
4 Ihr ganz persönliches Tagebuch
86
Auswertung zum Tagebuch
93
5 Defusion – die Tyrannei der Gedanken besiegen
98
Zum Ausprobieren
105
Regeln und Gebote
106
Sie sind keine Billardkugel
109
Gedankenmeditation
115
6 Achtsamkeit – die Wahrnehmung im Hier und Jetzt
120
Die Rosine
121
Body Scan
123
Sitzen
128
Gehen
133
Hören
135
7 Akzeptanz – annehmen, was ist
140
Wegschieben
141
Hinspu?ren
142
Ernstfall
145
Strategienwechsel
148
8 Selbst als Kontext – wer bin ich?
152
Ich bin der Schauplatz
153
Das Beobachter-Ich
154
9 Die eigenen Werte – was dem Leben Bedeutung gibt
162
Frei entscheiden
163
Die Quintessenz des Lebens
166
Das Leben ist nicht eindimensional
168
Der Wertekompass
169
10 Commitment – den eigenen Weg gehen
174
Wie beginnen und womit?
175
Was tun, wenn der Weg aus dem Blick gerät?
190
Mitgefu?hl
194
Einfach mal etwas anders machen
197
Noch einmal das Tagebuch
198
11 Körperlich fit bleiben
202
Ernährung
203
Aufputschmittel und Suchtmittel
208
Körperliche Aktivitäten
212
Leistungszyklen
213
Zum Schluss
219
Literaturverzeichnis
224
Link-Liste (www)
226
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