Fitnesstrainer-B-Lizenz - Erstellung eines Trainingsplans über einen Zeitraum von 6 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,67, BSA-Akademie Saarbrücken (BSA-Akademie Saarbrücken/ LIFESTYLE Fitnesszentrum GmbH), Sprache: Deutsch, Abstract: Inhaltsverzeichnis 1Diagnose5 1.1Angaben zur Person5 1.2Biometrische Parameter5 1.2.1 Bewertung und Normenwertevergleich des BMI und des Körper-fettanteils5 1.2.1.1Bewertung und Normenwertevergleich des BMI5 1.2.1.2Bewertung und Normenwertevergleich des Körperfettanteils6 1.3Gesundheitszustand7 1.4Aktuelle und früher betriebene Sportarten8 1.5Trainingsmotive und Trainingswünsche8 1.6Zeitbudget8 2Zielsetzung8 2.1Kriterien der Zielsetzung8 2.2Begründung für die Festlegung der Trainingsziele10 3Trainingsplanung11 3.1Makrozyklus11 3.1.1Makrozyklusdarstellung12 3.1.2Makrozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung sowie Periodisier-ung betreffend der Trainingsziele13 3.1.3Makrozyklus - Beschreibung der Durchführung der ILB- Metho-de/ des ILB-Tests14 3.2Mesozyklus15 3.2.1Mesozyklus - Beschreibung der Aufwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson15 3.2.2Mesozyklusdarstellung17 3.2.3Mesozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung betreffend der Trainingsübungen/ -ziele17 3.2.4Mesozyklus - Beschreibung der Abwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson18 4Trainingsdurchführung18 4.1Detaillierte Übungsanalyse 'Trainingsübung I'19 4.1.1Übungsparameter19 4.1.2Primär beteiligte Muskeln19 4.1.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten20 4.2Detaillierte Übungsanalyse 'Trainingsübung II'21 4.2.1Übungsparameter21 4.2.2Primär beteiligte Muskeln22 4.2.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten23 5Analyse/ Re-Test24 5.1Ziele und Inhalte der Analyse sowie Vorgehen bei der Re-Test-Durchführung24 5.2Darstellung der Re-Test-Ergebnisse sowie Implikationen auf den Trainingsplan24 6Wunschprüfungstermin/ -ort für die Abschlussprüfung28 7Literaturverzeichnis28 8Weitere Quellen28 9Tabellenverzeichnis29