Medizinische Trainingstherapie - Anleitungen für die Praxis

VORWORT

INHALTSVERZEICHNIS

ABBILDUNGSVERZEICHNIS

TABELLENVERZEICHNIS

1. MEDIZINISCHE TRAININGSTHERAPIE (MTT)

1.1. Bewegungstherapie

1.1.1. Bewegung im Alltag

1.1.2. Üben

1.1.3. Training

1.2. Abgrenzung zum Sport

2. INDIKATIONEN FÜR DIE MTT

2.1. Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit

2.2. Hypertonie

2.3. Fettstoffwechselstörungen

2.4. Adipositas

2.5. Insulinresistenz, Hyperinsulinismus und Diabetes mellitus Typ II

2.6. Koronare Herzerkrankung

2.7. Osteoporose

2.8. Rückenschmerzen

2.9. Depression

2.10. Prophylaxe der Demenz

3. ALLGEMEINE GRUNDREGELN DER MTT

3.1. Auswahl der richtigen Sportart

3.2. Beachtung der Grundkrankheit

3.2.1. Hypertonie

3.2.2. Diabetes mellitus

3.2.3. Erkrankungen des Bewegungsapparates

3.2.4. Patienten mit Herzschrittmacher

3.2.5. Tumorpatienten

3.3. Patientenschulung

3.4. Quantifizierung der Trainingsbelastung

3.5. Angemessenheit des Trainings

3.6. Systematische Steigerung

3.7. Ganzjährigkeit des Trainings

3.8. Zyklische Gestaltung

3.8.1. Mikrozyklus

3.8.2. Mesozyklus

4. AUSDAUERTRAINING

4.1. Definition der Ausdauerformen und ihre Bedeutung für die MTT

4.1.1. Aerobe Ausdauer

4.2. Auswahl der richtigen Sportarten

4.2.1. Gehen

4.2.2. Nordic Walking

4.2.3. Power-Walking

4.2.4. Laufen

4.2.5. Radfahren

4.2.6. Zimmerfahrrad

4.2.7. Schwimmen

4.2.8. Aqua-Running

4.2.9. Alle anderen Ausdauersportarten

4.3. Quantifizierung und Mindestbelastungen beim Ausdauertraining

4.3.1. Die Trainingsintensität

4.3.2. Die Trainingsdauer

4.3.3. Die Häufigkeit

4.3.4. Die wöchentliche Netto-Trainingszeit ( WNTZ)

4.4. Krankheitsbedingte Probleme beim Ausdauertraining

4.4.1. Vorhofflimmern

4.4.2. Beta-Blocker

4.4.3. Ausgeprägte Schwäche

4.4.4. Probleme mit dem Bewegungsapparat

4.5. Angemessenheit und systematische Steigerung

des Ausdauertrainings

4.6. Trainingsmethoden der extensiv aeroben Ausdauer (EAT)

4.6.1. Kontinuierliche Methode

4.6.2. Intervallmethode

4.7. Leistungsdiagnostik

5. KRAFTTRAINING

5.1. Definition der Kraft und ihre Bedeutung

5.2. Auswahl der Übungen – Allgemeine Gesichtspunkte

5.3. Auswahl der Trainingsgeräte

5.3.1. Trainingsmaschinen

5.3.2. Kurzhanteln

5.3.3. Gummibänder

5.3.4. Isometrisches Training

5.4. Quantifizierung und Mindestbelastungen

5.4.1. Die Intensität

5.4.2. Die Belastungsdauer

5.4.3. Die Häufigkeit

5.4.4. Die wöchentliche Netto-Trainingsbelastung ( WNTB)

5.5. Krankheitsbedingte Probleme beim Krafttraining

5.5.1. Blutdruck

5.5.2. Schrittmacher

5.5.3. Verletzungen, Operationen

5.6. Angemessenheit und systematische Steigerung des Krafttrainings

5.7. Durchführung des Krafttrainings

5.7.1. Stationstraining und Zirkeltraining

5.7.2. Atemtechnik

5.7.3. Die richtige Haltung

5.7.4. Training an Kraftmaschinen

5.7.5. Training mit Hanteln

5.8. Eine Auswahl von Übungen

5.8.1. Bizeps

5.8.2. Trizeps

5.8.3. Armabduktion

5.8.4. Armadduktion

5.8.5. Armanteflexion

5.8.6. Armretroflexion

5.8.7. Rumpfbeugen

5.8.8. Rückenstrecken

5.8.9. Hüft- und Kniestrecker

5.8.10. Hüftadduktoren

5.8.11. Hüftabduktoren

5.8.12. Kniebeuger

5.8.13. Kniestrecker

5.8.14. Sprunggelenkbeuger

5.9. Leistungsdiagnostik

5.9.1. Allgemeines zur Bestimmung des EWM

5.9.2. EWM-Bestimmung mit Trainingsmaschinen

5.9.3. EWM-Bestimmung mit der olympischen Scheibenhantel

5.9.4. EWM-Bestimmung mit einem Dynamometer

5.9.5. EWM-Bestimmung mit dem Concept 2 Dyno

5.10. Häufig gestellte Fragen

5.10.1. Sinn und Unsinn des Dehnens

5.10.2. Die richtige Ausführung des Dehnens

5.10.3. Training bei und nach grippalem Infekt

5.10.4. Training bei und nach Verletzung

5.10.5. Wann darf man nach Verletzungen und / oder Operationen frühestens mit dem

Krafttraining beginnen?

5.10.6. Wie erfolgt der Trainingsaufbau nach Verletzungen, Operationen oder Krankheit?

5.10.7. Muskelkrämpfe

5.10.8 Muskelkater

6. ÜBERTRAINING

6.1. Diagnostik

6.1.1. Das registriert der Trainierende selbst:

6.1.2. Labordiagnostik

6.1.3. Therapie

LITERAR

SACHVERZEICHNIS